Каждый раз, когда мы говорим себе: «Я не хочу это видеть», «Я не хочу этого слышать», «Я не хочу больше это ощущать», «Я не хочу это вновь пережить» и т. д., тело воспринимает наши мысли как приказ к действию, неважно, осознаем мы это или нет. Мы перестаем воспринимать мир таким, какой он есть, закрываемся от него, перестаем слышать, видеть, замечать и ощущать. Жизнь становится пресной. К этому добавляются ритм большого города, шквал информации. И вот мы уже большие головоноги. В очередной раз отдаем приказ своей умной головушке: «Не думай об этом! Соберись, тряпка! В смысле, не получится? Значит, мало старалась!» Кортизол рулит. Стресс, депрессия, невроз – джентльменский набор современного взрослого.
Обращение к сенсорным ощущениям и способность прислушиваться к себе, исследовать сигналы своего тела, возвращают нас в себя, запускают выработку эндорфинов – гормонов, вызывающих приятные чувства. Они способствуют общему ощущению благополучия и могут даже временно облегчать боль. Так что, дорогие взрослые, подарите себе немного времени. Вот прямо сейчас замедлитесь, оглядитесь вокруг, спросите себя, что радует глаз, на что приятно смотреть, что приятно слышать. Подумайте о приятных ароматах, составьте список удовольствий и способов понежить себя, а затем сделайте что-нибудь из этого списка и посмотрите, что получится.