Итак, упражнение на прокачку шеи.

Ложись на спину на скамью или что-то подобное так, чтобы голову держать на весу. Голова и шея должны быть за краем скамьи. И начинай поворачивать голову вправо и влево. При каждом повороте поднимай голову вверх. Так мы прокачиваем грудинно-ключично-сосцевидную мышцу. У нас их две с каждой стороны шеи. Одинаковая прокачка этих мышц делает постановку головы более симметричной, так как мы даем на них одну и ту же нагрузку.
При повороте в краю делай выдох, а в середине, когда поворачиваешь голову в другую сторону, делай вдох. Руки держи на животе, чтобы дополнительно прокачать диафрагму.
Затем ложись на живот и делай то же самое. Поворачивай голову вправо и влево и поднимай. Теперь уже будешь прокачивать мышцы затылка и спины.
Количество повторений в обоих положениях должно быть одинаковым.