Физическая активность, соответствующая вашему уровню подготовки, три раза в неделю по одному часу. Больше — лучше. Ходьба и другая повседневная бытовая активность. В общем и целом, любое движение лучше, чем его отсутствие. Нет времени на тренировку — сделайте хотя бы зарядку, нет сил — хотя бы пройдитесь, ходить — это вообще базовое состояние нашего организма. Не обязательно нахаживать пресловутые 10000 шагов (хотя это было бы идеально!), но ходить в течение дня не только от стула до машины. Принять и прожить тот факт, что тренироваться необходимо всю жизнь. Отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие — и вы уже тренируетесь с удовольствием. Главное — переступить первый этап лени и нежелания. Через полгода-год ваше тело уже не сможет без занятий, вы почувствуете, как вам РЕАЛЬНО хочется на тренировку.
◾ Правильное питание (ПП) — не жевать травку целый день, а питаться максимально разнообразно, посмотрите, сколько всего вы можете приготовить кроме макарон/гречки с сосисками. Да, придется готовить, но ваше здоровая жизнь и жизнь ваших близких того стоит. К тому же все, что необходимо, можно купить в ближайшем магазине и не уходить на охоту и собирательство на целый день. Как вариант — доставка еды, даже готовой, но за ее КЖБУ и нутриентной ценностью следить все-таки придется. Никто не отменяет время от времени любимые блюда, даже если они не самые полезные. Если в сумме вы хорошо питаетесь, то время от времени съеденная пицца/паста/шаурма не принесут вам лишних проблем и килограммов.
◾ Контролировать состояние своего здоровья через чекапы и периодические посещения врача. Тактика «само пройдет» иногда может сработать, но далеко не всегда. Сейчас мир активно входит в фазу превентивной медицины, когда предотвратить заболевания гораздо проще и эффективнее, чем лечить их. Когда что-то болит — это не норма. Когда нет сил — это не норма. Найти причину может стоить некоторых сумм ваших денег на анализы и врачей, но зачем вообще нужно что-либо без здоровья? Расставляйте приоритеты правильно. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому. Знаете такую фразу? Актуальна как никогда.
◾ Правильное питание (ПП) — не жевать травку целый день, а питаться максимально разнообразно, посмотрите, сколько всего вы можете приготовить кроме макарон/гречки с сосисками. Да, придется готовить, но ваше здоровая жизнь и жизнь ваших близких того стоит. К тому же все, что необходимо, можно купить в ближайшем магазине и не уходить на охоту и собирательство на целый день. Как вариант — доставка еды, даже готовой, но за ее КЖБУ и нутриентной ценностью следить все-таки придется. Никто не отменяет время от времени любимые блюда, даже если они не самые полезные. Если в сумме вы хорошо питаетесь, то время от времени съеденная пицца/паста/шаурма не принесут вам лишних проблем и килограммов.
◾ Контролировать состояние своего здоровья через чекапы и периодические посещения врача. Тактика «само пройдет» иногда может сработать, но далеко не всегда. Сейчас мир активно входит в фазу превентивной медицины, когда предотвратить заболевания гораздо проще и эффективнее, чем лечить их. Когда что-то болит — это не норма. Когда нет сил — это не норма. Найти причину может стоить некоторых сумм ваших денег на анализы и врачей, но зачем вообще нужно что-либо без здоровья? Расставляйте приоритеты правильно. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому. Знаете такую фразу? Актуальна как никогда.
