10 часов утра – сделать перерыв – физические упражнения для подбородка и шеи

1. Сядьте, выпрямив спину и расправив плечи. Представьте, что ваш подбородок налит тяжестью. Медленно откидывайте голову назад и поднимайте подбородок «с грузом», напрягая мышцы шеи. Досчитайте до 3. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

Повторите упражнение 5 раз.

2. Поставьте руки локтями на стол, уложите подбородок на соединенные кулаки. Открывайте рот, одновременно надавливая руками на подбородок снизу. Повторите упражнение 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, сдвинув нижнюю челюсть в сторону плеча. Досчитайте до 5, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону. Выполните по 4 раза на каждую сторону.

4. Возьмите в зубы карандаш, вытяните подбородок вперед и напишите в воздухе несколько слов