Есть и более целенаправленные техники «экстренной перезагрузки». К примеру, метод «5-5-5»: пять раз глубоко вдыхаете, при этом на каждом вдохе считаете до пяти, потом задержка на счёт «пять», и медленный выдох тоже на счёт «пять». Вы буквально перенаправляете внимание с эмоции на дыхательный ритм.