Этап 1. Выдох ртом.
Этап 2. Вдох носом и животом.
Этап 3. Выдох «Пах».
Этап 4. Наклон корпуса, замки, задержка дыхания и втягивание живота под ребра.
Этап 5. Вдох.
Этап 2. Вдох носом и животом.
Этап 3. Выдох «Пах».
Этап 4. Наклон корпуса, замки, задержка дыхания и втягивание живота под ребра.
Этап 5. Вдох.
Выдох ртом: выдох и подтянуть живот к позвоночнику.
Вдох носом и животом: резко. Живот надувается
Выдох "Пах"
: Ни в коем случае не скругляйте спину на выдохе, она должна быть абсолютно прямой.
Сомкните губы так, словно их смазали клеем «Момент». Губы должны буквально склеиться
