Ступени практики

1. Найти подходящее место.

2. Принять удобную позу (лечь).

3. Расслабить физическое тело.

4. Убрать блоки и зажимы.

5. Прислушаться к звукам природы или музыки.

6. Представить, что вы растворяетесь в воздухе.

7. Зафиксировать состояние тишины и пустоты.

8. Прислушаться к новым ощущениям.

9. Зафиксировать состояние обновления.

10. Вернуться в привычное состояние.