положение тела так, чтобы оно могло максимально расслабиться.

Далее ваша задача — научиться концентрировать своё внимание на дыхании. Для этого вначале расслабляетесь, закрываете глаза. Всё своё внимание направляете на то, чтобы наблюдать как вы делаете вдох и выдох. Да, вас будут отвлекать любые мысли. Задача не сопротивляться им, не идти у них на поводу, не отгонять. Пусть будут фоном, главное не вовлекаться в обдумывание. Со временем вы научитес