Стратегия: Отдых
Функция: Отдых может быть активным (низкоинтенсивные упражнения) или пассивным (просмотр телепередачи на любимом стриминговом сервисе). Может показаться, что вы ничего не делаете, но на самом деле это не так. Во время периода отдыха после тренировки ваш организм будет работать над подготовкой к следующему сеансу высокоинтенсивной активности

Стратегия: Уход за тканями
Функция: На ткани вашего тела можно воздействовать для удаления избыточных метаболитов и побочных продуктов анаэробного метаболизма, которые могут быть компонентом отсроченной мышечной болезненности. Также может быть проведена обработка тканей, чтобы снизить риск чрезмерного напряжения мышц и спаек между слоями мышечной и соединительной ткани. Можно использовать: перкуссионный массажер, роллер, кинезиологическую ленту, массаж, банки или изменение температуры