Львиный рев
Очень часто в фильмах можно увидеть сцену, когда человека вдруг настигает очень сильная ярость или горе. Обычно в это время герой широко раскрывает рот, закрывает глаза и вопит: «Не-е-е-ет!» Это выглядит не всегда естественно, а часто и вообще по-идиотски, но нам такая практика на пользу. Найди, во что ты будешь орать (в подушку, в чашку из-под чая, в сумку, можно даже в дупло дерева или в раскрытую форточку). Набираем воздуха и орем:

— А-а-а-а-а!

— О-о-о-о!

— Бли-и-и-ин!

— Дур-р-ра-а-а-ак!

Всё, что сообразно случаю. И, чур, орать честно — чтобы внутри ни осталось ни капли воздуха.

Стереть проблемы в порошок
Возьми лист бумаги или газету (или старую тетрадку по русскому, или что-то еще, что можно с наслаждением порвать). Представь себе, что эта бумажка и есть то, что сейчас тебя злит, сердит, не дает сосредоточиться на важном. Садись на пол, клади перед собой лист, аккуратно начинай разрывать бумажную жертву на мелкие кусочки. Делать это надо медленно, педантично, аккуратно и чем мельче, тем лучше. Когда кусочки будут совсем мелкими, спокойно собери всё в конверт и выброси в мусорное ведро. Секрет этого действия в том, что ты переводишь эмоции в монотонные, размеренные