где-то болит, где-то покалывает, накопилась усталость или, наоборот, тело расслаблено. Все записывайте. Пишите, что чувствуете, записывайте мысли и переживания. Просто начните писать и ничего больше.
Что дает эта практика? Во-первых, такой дневник позволяет вам отслеживать ваши состояния, чувства, ощущения, эмоции, мысли, переживания, таким образом, вы можете трезво оценивать ситуацию и ей управлять, чтобы не впадать в состояния, которые вам не нравятся. Сейчас ваша основная задача – понять, что только наблюдая за собой, за своими чувствами, эмоциями, переживаниями, у вас появляется возможность ими управлять. С помощью дневника состояния вы можете отслеживать динамику, анализировать и корректировать свое состояние. И совсем скоро вы заметите, как круто меняетесь, потому что каждый день вы становитесь лучше, чем вчера. А заметные глазу изменения будут повышать вашу уверенность в себе и самооценку, подпитывать любовь к себе.