«Это не будет длиться вечно».

«Мне удалось побывать во множестве болезненных ситуаций, и я пережил их».

«Это тоже пройдет».

«Сейчас мои чувства причиняют мне дискомфорт, но я могу их принять».

«Я могу быть на взводе, но все-таки решу эту проблему».

«У меня достаточно сил, чтобы справиться с тем, что происходит со мной сейчас».

«Для меня это возможность научиться справляться с моими страхами».

«Я могу это пережить и не дать взять меня за живое».

«Я посвящу столько времени, сколько потребуется, тому, чтобы отпустить это и расслабиться».

«Мне удалось выжить в других подобных ситуациях, и в этой я тоже выживу».

«Мои [беспокойство, страх, грусть и т. д.] не убьют меня. Просто сейчас мне нехорошо».

«Это всего лишь мои чувства, и со временем они уйдут».

«Нет ничего страшного в том, чтобы иногда испытывать [беспокойство, страх, грусть и т. д.]».

«Мою жизнь контролирую я, а не мои мысли».

«Я могу думать о чем-то еще, если захочу».

«Сейчас мне ничто не угрожает».

«Ну и что?»

«Ситуация — отстой, но это временно».

«У меня хватит сил, чтобы с этим справиться».