немного подайтесь вперед корпусом.
ВАЖНО! Спина должна оставаться прямой! Если вы чувствуете, что спина скругляется, – остановитесь.
4. Дышите, замерев, пока не ощутите спад напряжения (примерно 10–20 циклов вдох-выдох). Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.
ВАЖНО! При выполнении упражнения следите, чтобы колени и спина оставались прямыми, опускаться глубоко – не обязательно!