3. Упражнения для работы с эмоциями
3.1. Контейнеризация боли
Методика помогает временно «отложить» интенсивные эмоции, чтобы справляться с повседневными задачами.
Инструкция:
— Представьте себе «контейнер» (например, сундук или коробку), куда вы можете временно поместить свои переживания.
— Визуализируйте, как вы закрываете этот контейнер и оставляете его в надёжном месте.
— Решите, когда вы «вернётесь» к этим эмоциям (например, в назначенное время для терапии).

3.2