Магний (Глицинат, Треонат)

· Потенциал и механизм: Естественный «антистрессовый» минерал, регулирует работу NMDA-рецепторов, снижает тревогу и улучшает сон.
· Уровень доказательности: А. Исследования подтверждают его эффективность при депрессии и тревожных расстройствах.
· Дозировка: 300—400 мг/сут перед сном.