В момент, когда ты начинаешь испытывать особенно сильную тревогу, которая может перерасти в паническую атаку, попробуй применить метод «5-4-3-2-1». Для этого нужно перевести свое внимание с беспокойных мыслей на мир вокруг и то, что происходит прямо