просыпаться необходимо пораньше и спать ложиться пораньше;

• завтракать надо до 8:30 утра, обедать с 12:00 до 13:00;

• трудовую деятельность завершать в 17:00;

• ужинать с 18:00 до 19:00;

• после 18:00 отдыхать и строить семейные взаимоотношения.

Есть такой термин брахма-мухурта. Это истинное время для утреннего подъёма. Мухурта – это 48 минут, так вот, надо просыпаться за две мухурты до рассвета.