Пример хорошего гейнера — 15—30% белка, а в углеводах нет обычных сахаров и, помимо базовых мальтодекстрина/крахмала, добавлена овсяная мука или толокно, клетчатка в том или ином виде (растворимая или что-то типа отрубей), полезные жиры. Кстати