Можно попробовать метод «4-7-8»: вдох на счёт 4, задержка дыхания на 7, выдох на 8. Делают несколько циклов, пока не почувствуете, что внутри всё расслабляется. Этот приём особенно хорош, если вы пришли домой в возбуждённом состоянии или накручиваете себя мыслями о завтрашних делах.