Если правило одной минуты не сработало, используй технику «Тогда я буду просто сидеть». Скажи себе: «Хорошо, я не буду работать. Но я также не буду делать ничего другого. Ни телефона, ни интернета, ни еды. Я просто посижу и посмотрю в стену в течение десяти минут». Это невероятно скучно. Твой мозг, выбирая между скукой и полезной деятельностью, часто предпочтет деятельность. Ты ставишь его перед ультиматумом: или скука, или дело. В большинстве случаев он выберет дело как меньшее из двух зол.