для того, чтобы чувствовать проживание утраты как устойчивый навык, нужно:

понимать, что происходит у тебя внутри («Что со мной?»);
знать, с чем такие реакции могут быть связаны («Почему это так?»);
иметь набор действий на такие случаи («Что делать?»).