Встаньте прямо, руки опущены вдоль тела, спина прямая, ноги на ширине плеч. Распределите вес тела равномерно на поверхность стоп.

Сделайте вдох через нос. На вдохе руки через стороны плавно поднимаем вверх – ладони тоже обращены вверх. На выдохе (через рот) ладони обращены вниз, руки мягко опускаются вниз.