Симптомы дефицита:
• дергание век;
• панические атаки, постоянная тревожность;
• мышечные спазмы (в ногах это чаще судороги, однако мышцы не только в конечностях, но есть и в желудочно-кишечном тракте, поэтому дефицит магния может также проявляться и запорами);
• тахикардия – увеличение частоты сердечных сокращений;
• низкий вес ребенка при рождении;
• звон в ушах, раздражение на громкие звуки;
• неустойчивое настроение.

Кальций

Симптомы дефицита:
• задержка роста, боли роста, судороги;
• ночная потливость;
• плохой сон;
• усталость, снижение силы мышц;
• остеопороз;
• сниженная свертываемость крови;
• остеопения;
• переломы.