Пример:

— наклоны головы= вперед-назад-влево-вправо-5 кругов
-махи руками= вперед 20 раз,назад 20 раз
-вращения в локтевых суставах= 20 раз от себя,20 раз к себе
-вращения кистей= 20 раз от себя,20 к себе
— вращения туловищем=10 раз в право,10 раз влево
-вращения в коленном суставе по 10 каждой ногой
-вращения в голеностопном суставе по 10 каждой ногой