В целом, если, будучи трезвым вы этого не можете, или можете с трудом, если живете в натужный напряг и не можете жить расслабленно (веселиться или плакать, хохотать или кричать) — то вам нужен психолог. Индивидуально или в группе. Лучше и то, и другое. И очень срочно.