Примите удобную позу.
Включите приятную расслабляющую музыку без слов или звуки природы.
Сделайте глубокий вдох и медленный выдох животом по системе 5/8 (на 1-2-3-4-5 вдох на 1-2-3-4-5-6-7-8 медленный выдох), опять глубокий вдох и медленный выдох, и еще один глубокий вдох и медленный выдох.
Отгоните все мысли. Все-все