1. Составьте список непищевых удовольствий. Сначала перечислите те, что сейчас доступны, затем опишите те, которые в любой момент могут появиться, достаточно лишь приложить небольшое усилие. Последними укажите удовольствия, о которых вы пока только мечтаете – они появятся в вашей жизни в процессе снижения веса.

2. Список непищевых удовольствий повесьте на холодильник.

3. Дайте себе обещание: перед тем, как переесть, сделать что-то из этого списка.