В последний час перед сном проветрите спальню, постелите чистую постель и аккуратно заправьте ее. Позаботьтесь, чтобы ночью вам было не холодно и не жарко, а также удобно.

10. В последний час перед сном приглушите свет в помещениях, где будете находиться. Старайтесь меньше смотреть в яркие экраны устройств.

11. Заранее поставьте будильник на время, которое превышает вашу общую длительность сна приблизительно на 2 часа, чтобы спать и делать попытки до этого предела. Ночные и утренние попытки должны осуществляться до этого сигнала.

12. Сразу перед сном максимально зашторьте окна или используйте маски для сна, а также позаботьтесь о тишине, для чего могут понадобиться беруши. Если воз