Всякий раз поймав себя на том, что тревожитесь, беспокоитесь или «заморачиваетесь», попробуйте определить, что запустило эту цепочку, с чего она началась. Если удастся найти первое звено, запишите его, чтобы потом не забыть, и в следующий раз как окажетесь в ситуации, угрожающей развиться по тому же самому сценарию, примите превентивные меры: закончите разговор, уйдите, смените тему или хотя бы поменяйте позу (да, это тоже может быть важно).