Упражнение четвертое. Расслабляющее дыхание
1.Примите исходное положение: встаньте ровно, выпрямите спину. При необходимости прикройте глаза.
2.Прижмите кончик языка к нёбу, слегка приоткройте рот и полностью выдохните весь воздух из легких.
3.Прикройте рот и сделайте плавный вдох носом на четыре счета. Задержите дыхание на семь счетов.
4.На восемь счетов сделайте медленный выдох со свистом или шипением.
Повторите упражнение два-четыре раза.
*
Такое дыхание замедляет работу нервной системы, снимает волнение и психическое напряжение, что часто могут испытывать начинающие перед холодовыми практиками.