Потягивание, опираясь на стену (№1)
Встать лицом к стене («шведской стенке»), носки ног максимально приблизить к стене, руки поднять вверх, положить внутренней стороной на стену.
Выполнение: Потянуть руки вверх, стараясь коснуться подмышками поверхности стены. Выполнять плавно, не делая резких движений.