Погрузите лицо в холодную воду. Погружение лица в емкость с ледяной водой в течение 30 секунд может спровоцировать реакцию под названием Marmalian Dive Reflex, которая снизит артериальное давление и сердечный ритм. Это, в свою очередь, поможет организму успокоиться и стать более восприимчивым ко сну.

4. Выполните упражнения для ног. По словам известного доктора Лисса Рэнкина, несколько приседаний или подъем ног перед сном увеличивает приток крови от головного мозга к ногам. В результате вы успокоитесь и будете готовы ко сну.