Прочитал по рекомендации Г.О. Грефа.
Сначала пробовал аудио формат - не пошло.
Если не погружаться в тонкости описываемых опытов и экспериментов, то читается легко.
Не часто делаю заметки, но тут прям даже захотелось написать небольшое эссе.

Основные идеи:
1) Успех зависит от трех направляющих: Склонность, мотивация, оптимизм;
2) Пессимизм это неплохо.
Пессимист объективно воспринимает победы неудачи. Видит мир реально. У оптимистов искаженное восприятие;
3) Важно быть гибким оптимистом (О), и соответственно, гибким пессимистом (П);
4) Практиковать гибкий О и П легче всего по модели НУПСА (неприятность, убеждение, последствия, спор, активация)
5) Индивидуальность - корень депрессии.

Очень советую к прочтению.