Начало чуть долгое, но нужное. Автор поднял вопросы которые в начале мало кто себе задает, а без них нет смысла вообще тренироваться.
А дальше дает базу и поясняет почему так, а не иначе.

Рекомендую тем кто хочет сформировать свое тело и поддерживать его в достойном состоянии начать с этой книги как с базы. А дальше уже читать и брать информацию с других книг и уже самостоятельно решать что подходит.