Очень странное содержание книги... Скомкано. Как будто автор хотел запихнуть буквально все, что прочитал где-то, нужно это или нет.
Внимание, спойлеры! Четверть книги - это тесты на определение: кто ты - сова или жаворонок (прям десяток штук, чтоб наверняка не ошибиться); другая часть - цитаты и описание жизни других людей (причем затрагивается только утро, а как там здоровье и самочувствие позже - не известно); дальше - в деталях описанные физические упражнения: как их выполнять (излишне, достаточно было это описать в паре абзацах в общих чертах); дальше - чем заняться утром (на мой взгляд, самая адекватная часть, но опять же слишком много воды).