Книга может оказаться полезной только если вы никогда не изучали психологию и не знаете про концепцию "внутреннего ребенка".
Рекомендации здесь крайне абстрактные и больше основаны на личных переживаниях автора.
Лучше почитать книги по IFS терапии, в которых все эти механизмы описываются сильно глубже.