Напротив, там есть эта информация, правда как и в любой работе со своими психологическими состояниями, вам самим нужно решить действовать. Примеры того, как вы можете действовать тоже есть: эмоциональная регуляция, поиск истинных потребностей - малое из того, что предлагается в книге.