Дисциплина, сила воли, терпение, воздержание от вкусняшек и прочих радостей жизни, мучение, страдание и еще раз мучение и страдание ради получения долгосрочного результата. Сравнение образа жизни первобытных и диких племен с нашим современным образом жизни и комфортом. Мол, посмотрите, как им было хреново тогда, и посмотрите, как хорошо вам сейчас. А вы всё ноете... Может, кому-нибудь такие рассуждения дадут пищу для размышлений, а слова: будь терпелив и откажись съесть сегодня шоколадку , чтобы через месяц быть стройным - помугут достичь поставленных целей, но лично мне эта книга не зашла. Много воды, куча цитат. И скука скучная. Не вдохновляет, не мотивирует, не цепляет.