Техники для всех индивидуальные. Здесь больше про то, как понимать свои эмоции. В принципе, если внимательно слушали, то вы сами сможете перенастроить себя в принятии ситуаций и уже смотреть на них под другим углом. Когда вы понимаете всю суть эмоций, откуда они берутся, то Вы можете себя остановить и проконтролировать в нужный момент. Это важно.
Волшебных таблеток, в принципе, не бывает- это огромная работа над собой 👌🏻
Любая проработка это индивидуально к психологу. Да и то, что поможет вам, не поможет другому. Потому что ВСЕ РАЗНЫЕ 😉

Спойлер - их там нет😃