Смесь из мифов про ЗОЖ, реально действующих вещей и субъективного мнения автора. Ссылок на релевантные исследования нет. Из части представленных исследований сделаны выводы о которых учёные не заявляют. Многое уже давно опровергли. Ну и много субъективного от автора вообще к зожу и науке не относящегося.
Можно посоветовать только совсем не разбирающимся в теме людям с учётом, что они будут изучать каждый пункт отдельно, а не брать на веру. Часть с ментальным здоровьем лучше вообще пропустить. Из полезного может только список литературы к прочтению.