Можно прочитать несколько глав чтобы понять суть, а дальше очень много повторений.
Ну и книга не для меня. Мне такой подход не особо поможет, я и до книги отвлекалась от работы и учебы на ура. Больше помогают книги про умение сфокусироваться.