Осознанное саморазвитие 🎧

Как добиваться больших целей? Трезво оценивать свои ресурсы и создавать оптимальные условия для работы? Не выгорать? Предпринимательница Катерина Ленгольд предлагает новую методику продуктивности, основанную на чередовании циклов планирования, реализации, анализа результатов и восстановления энергии.

Как жить в условиях неопределенности? Помогут простые стратегии, которые помогают фокусировать внимание на важном и быстро делать правильный выбор. Именно такими правилами, к примеру, пользуются медики при оказании первой помощи и сортировке пациентов — но применимы они и в обычной жизни.

Как преодолеть кризис, связанный с внешними обстоятельствами, и почему для этого первым делом нужно разобраться в себе? Книга о том, как найти в себе силы для изменений даже в самой непростой ситуации.

В недавнем интервью Washington Post королева уборки Мари Кондо призналась: рождение третьего ребенка здорово изменило ее жизненные приоритеты, и ее дом теперь — вовсе не идеальная картинка с обложки. Отличный повод прочитать эту (заслуженно) знаменитую книгу новыми глазами — и выбрать, какие способы наведения порядка подходят именно вам, не требуя от себя невозможного и не подстраиваясь под чужие представления о прекрасном.

Почему человечество так подвержено прокрастинации, и как излечиться от этого недуга? Сборник практических инструментов, помогающих повысить собственную эффективность и больше никогда не страдать из-за невыполненных вовремя дел.

Хотите избавиться от вредных привычек? Главное, не пытайтесь справиться с ними нахрапом. Психолог Эми Джонсон уверена: насилие над собой может принести результат только в краткосрочной перспективе, а дальше почти неизбежен откат. Решение — в бережном и постепенном изменении мышления, которое поможет перестать отождествлять себя с привычкой и избавиться от чувства вины.

Издевательства, обвинения, ругань, манипуляции, — все это насильственное общение, которое в малых масштабах разрушает семьи, а в больших — приводит к военным конфликтам. В 1960-е годы американский психолог Маршалл Розенберг разработал альтернативный метод общения, основанный на эмпатии. Емко, с примерами и упражнениями, он изложил его в этой книге.

Психолог Эми Джонсон предлагает настоящее спасение от бесконечного прокручивания в голове навязчивых мыслей. «Вы не испытываете неуверенность в себе, вы просто так думаете». Из книги вы узнаете, что обычно делает ваш ум (беспокоится, сравнивает, решает проблемы, драматизирует) и сможете дать ему свободу.

Это практическое руководство по развитию памяти научит запоминать тексты целыми страницами и решать в уме сложные задачи. Вы научитесь использовать впечатления (чем они ярче, тем проще запомнить), искать пользу в запоминаемом, связывать новое с уже известным и даже использовать НЛП.

Нерешительность, отсутствие мотивации, уныние, тревога — со всеми эти состояниями можно и нужно справляться. Эта книга — своеобразный набор инструментов, которыми можно пользоваться в любой ситуации, чтобы чувствовать себя спокойнее, увереннее и, в конечном счете, счастливее.

Как не дать страху парализовать вашу жизнь и научиться сохранять ясность мышления даже в самых непростых обстоятельствах? Простые и действенные советы.

Как очистить дом от ненужных вещей, и почему мы вообще покупаем так много лишнего? Почему минимализм освобождает не только пространство, но и время? Может ли наше осознанное потребление помочь планете? И получится ли стать минималистом без сверхусилий? Подробное пособие для людей, которые хотят избавиться от лишнего в доме, улучшив при этом качество жизни.

Роберт Грин уверен: понимание истинных причин человеческого поведения — ключ к перемене участи. Тот, кто хорошо различает чужие манипулятивные уловки, необоснованную самоуверенность и даже собственные опасные эмоции, гораздо лучше управляет своей жизнью — и тем, что в ней происходит.

Что происходит с нашим мозгом, когда нас что-то беспокоит? Оказывается, понимание механики процесса позволяет бороться с навязчивыми мыслями и тревожным состоянием при помощи достаточно простых приемов. Научитесь вести позитивный внутренний монолог, следить за своим «энергометром» и измерять стресс линейкой, чтобы усмирить свою тревожность и повысить самооценку.

Вопреки устоявшимся предрассудкам, люди вполне способны меняться. Не только если сами этого захотят — но и если сумеют избавиться от навешанных на себя ярлыков. Нейробиолог Кристиан Джарретт предлагает читателям сперва трезво взглянуть на себя и оценить свойства собственной личности, чтобы затем при помощи несложных заданий начать ее корректировать, избавляясь от лишней тревожности, недостатка дисциплины и любых других мешающих жить особенностей характера.

Вроде бы все в порядке, но все чаще посещает мысль, что чего-то не хватает? Тогда эта книга для вас. Как ощутить необходимость перемен, найти силы для выхода из зоны комфорта и перестать придумывать себе оправдания, рассказывает Наталья Керре.

Психиатр и психотерапевт Джозеф Аннибали рассказывает, как избавиться от негативных мыслей и перестать винить себя во всех своих неудачах, а еще — как распознать и исправить нездоровые отношения, что происходит в мозге, когда вы переживаете эмоциональную травму и как нарушения работы мозга не дают человеку быть счастливым и успешным.

Книга, о том, что такое на самом деле осознанность (мантры, завязывание в узлы на йоге и ранние подъемы тут не при чем), и почему нам всем необходимо срочно ей научиться. Советы для взрослых, детей и подростков

Нейробиолог рассказывает, как организовать свое время, дом и рабочее место, чтобы справиться с информационной перегрузкой и действовать продуктивно. Вы узнаете о биохимии внимания, о том, откуда берётся память, почему мы любим откладывать дела и как вынести часть разума за пределы тела.

Как справиться с выгоранием, связанным с постоянной тревожностью, стрессом и истощением сил? Скучный, но рабочий ответ: помогут здоровые привычки. Главное — начать с совсем небольших, почти незаметных шагов, потому что вернуть спокойствие и внутреннюю уверенность можно только действуя бережно и постепенно.