Осознанное саморазвитие 🎧

«Все может пойти не так, как мы привыкли думать, но это не значит, что все неправильно». Выгореть можно, даже занимаясь любимым делом, а мечты иногда оборачиваются разочарованием — и это абсолютно нормальный этап развития, не застрять на котором надолго поможет эта книга.

Небольшая книга об четырёх основных методах освоения новых знаний, которые помогут найти мотивацию, развить дисциплину и научиться быстрее обрабатывать и запоминать информацию.

Как справиться с выгоранием, связанным с постоянной тревожностью, стрессом и истощением сил? Скучный, но рабочий ответ: помогут здоровые привычки. Главное — начать с совсем небольших, почти незаметных шагов, потому что вернуть спокойствие и внутреннюю уверенность можно только действуя бережно и постепенно.

Как добиваться больших целей? Трезво оценивать свои ресурсы и создавать оптимальные условия для работы? Не выгорать? Предпринимательница Катерина Ленгольд предлагает новую методику продуктивности, основанную на чередовании циклов планирования, реализации, анализа результатов и восстановления энергии.

Как жить в условиях неопределенности? Помогут простые стратегии, которые помогают фокусировать внимание на важном и быстро делать правильный выбор. Именно такими правилами, к примеру, пользуются медики при оказании первой помощи и сортировке пациентов — но применимы они и в обычной жизни.

Как преодолеть кризис, связанный с внешними обстоятельствами, и почему для этого первым делом нужно разобраться в себе? Книга о том, как найти в себе силы для изменений даже в самой непростой ситуации.

В недавнем интервью Washington Post королева уборки Мари Кондо призналась: рождение третьего ребенка здорово изменило ее жизненные приоритеты, и ее дом теперь — вовсе не идеальная картинка с обложки. Отличный повод прочитать эту (заслуженно) знаменитую книгу новыми глазами — и выбрать, какие способы наведения порядка подходят именно вам, не требуя от себя невозможного и не подстраиваясь под чужие представления о прекрасном.

Почему человечество так подвержено прокрастинации, и как излечиться от этого недуга? Сборник практических инструментов, помогающих повысить собственную эффективность и больше никогда не страдать из-за невыполненных вовремя дел.

Хотите избавиться от вредных привычек? Главное, не пытайтесь справиться с ними нахрапом. Психолог Эми Джонсон уверена: насилие над собой может принести результат только в краткосрочной перспективе, а дальше почти неизбежен откат. Решение — в бережном и постепенном изменении мышления, которое поможет перестать отождествлять себя с привычкой и избавиться от чувства вины.

Издевательства, обвинения, ругань, манипуляции, — все это насильственное общение, которое в малых масштабах разрушает семьи, а в больших — приводит к военным конфликтам. В 1960-е годы американский психолог Маршалл Розенберг разработал альтернативный метод общения, основанный на эмпатии. Емко, с примерами и упражнениями, он изложил его в этой книге.