Красота зрелости: как принять перемены и сохранить активность, женственность и здоровье. Советы, рецепты, упражнения

Kitobdan iqtiboslar  Красота зрелости: как принять перемены и сохранить активность, женственность и здоровье. Советы, рецепты, упражнения
muallif Алла Ганова

Ирина К.
Ирина К.iqtibos olmoqda1 yil oldin
«Жизнь – это не ожидание, когда закончится буря. Это умение танцевать, когда идет дождь». Питер Джеймс
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Ольга Ч.
Ольга Ч.iqtibos olmoqda1 yil oldin
Шея стареет у всех по-разному. У какого-то появляются так называемые тяжи, у кого-то кольца Венеры. У кого-то шея становится просто дряблой. У кого-то все это проявляется в совокупности. И завязана вся эта история на мышцы шеи и генетику, чтобы ты знала. Да! Кстати, немного о к
Fikr bildirish
Ольга Ч.
Ольга Ч.iqtibos olmoqda1 yil oldin
забываем плечо менять. Найди возможность для занятий йогой или плаванием. И то и другое дает невероятный эффект. Корректирует осанку, укрепляет мышцы и гарантирует отличное настроение. Почаще втягивай живот. Эффективный метод – туго затянутый ремень на брюках. Ведь осанка поддерживается не только мышцами спины, но и живота
Fikr bildirish
Ольга Ч.
Ольга Ч.iqtibos olmoqda1 yil oldin
Если осанка неправильная, со временем шейный отдел деформируется, шея укорачивается, сосуды пережимаются. В результате – тусклый цвет лица, сухая кожа, морщины. Помимо этого, нарушение оттока лимфы приводит к утяжелению и опускании тканей лица. А это брыли, носогубные складки и поплывший овал.
Fikr bildirish
Ольга Ч.
Ольга Ч.iqtibos olmoqda1 yil oldin
Именно осанка делает нас более привлекательными, уверенными, статусными и, что интересно, красивыми. Да-да, наша красота напрямую зависит от нашей осанки.
Fikr bildirish
Ольга Ч.
Ольга Ч.iqtibos olmoqda1 yil oldin
Если по какой-то причине ты не можешь выходить на улицу, то оптимальный вариант – ХОДЬБА ПО ЛЕСТНИЦЕ. Это шикарная тренировка ягодичных и икроножных мышц, интенсивность которой ты можешь легко варьировать. Широкий шаг (3–4 ступеньки) укрепит мышцы-разгибатели, а также будет работать на растяжение связок и мышечных волокон, делая их более эластичными. Про СКАНДИНАВСКУЮ ХОДЬБУ писала выше. Добавлю, что она подойдет всем, но особенно полезна
Fikr bildirish
Ольга Ч.
Ольга Ч.iqtibos olmoqda1 yil oldin
Психоэмоциональная нестабильность. 4. Плохой сон. 5. Снижение аппетита. 6. Пониженная работоспособность. 7. Одышка при незначительных нагрузках. 8. Проблемы с ЖКТ.
Fikr bildirish
Ольга Ч.
Ольга Ч.iqtibos olmoqda1 yil oldin
Основные симптомы гиподинамии 1. Повышение индекса массы тела. 2. Постоянная усталость, слабость.
Fikr bildirish
Ольга Ч.
Ольга Ч.iqtibos olmoqda1 yil oldin
Развитие компьютерных технологий. Мы теперь постоянно с гаджетами, постоянно в статичном положении. Отсюда и проблемы со здоровьем и с красотой. Да, а что ты думала? Второй подбородок, потекший овал лиц откуда? Оттуда!
Fikr bildirish
Ольга Ч.
Ольга Ч.iqtibos olmoqda1 yil oldin
И повторю это снова и снова – нам обязательно нужна физическая активность! Не хочешь в спортзал – просто ходи. Некуда и негде ходить – танцуй. Дома. Под любимую музыку. Минут двадцать в день. Для этого не надо тратить много денег. Было бы желание, как говорится.
Fikr bildirish