Важный момент! Омега-3 жирные кислоты разрушаются при температурной обработке, поэтому для пополнения ее запасов подходит именно соленая, а не приготовленная рыба.
втором плане, а внешний вид спортсмена тем более не имеет значения. Вторая группа — бодибилдинг. Целью бодибилдинга является строительство красивого мускулистого тела с минимумом жира. Сила спортсмена в этом виде физкультуры является скорее побочным эффектом, а не целью. Выносливость и функциональность не имеют значения. Третья группа — кроссфит и воркаут. В этих видах ценится функциональность тела, выносливость, ловкость и удельные силовые показатели. Тренировки идут как с отягощениями, так и с весом тела. Четвертая группа — это бег, езда на велосипеде и плавание. В этих видах физкультуры целью является выносливость, чем большее расстояние можешь преодолеть, тем лучше. И, наконец, к пятой группе можно отнести разного рода аэробику: степ, Хот Айрон, боди памп, танцевальную аэробику и другие виды. Целью, как правило, является похудение. Все остальное побочные эффекты. Это самый массовый вид физической культуры на планете.
Давайте разберемся, какой вид деятельности полезнее для здоровья. Сначала я проведу общий обзор всех пяти групп, а потом детально посмотрю каждую из них. Группа номер один — это силовой спорт: тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, силовой экстрим. В этих видах целью является развитие силы на пределе возможного. Чем больше поднимаемые веса, тем лучше. Выносливость на вто
Рацион питания жителей средиземноморского побережья основан на свежих овощах, бобовых культурах, оливковом масле и морской рыбе. В обязательном порядке — каждый день. Мясо употребляется относительно редко, хлеб присутствует, но тоже в небольших количествах.
