Kitobdan iqtiboslar  Знаю, что волнует: жизнь с агорафобией и паническими атаками. Поток моих откровений и действенные способы пережить «катастрофу»

Если лень сделать самой, то это просто будет не сделано
Fikr bildirish
Eldar Y.
Eldar Y.iqtibos olmoqda1 yil oldin
Читайте этикетки шампуней, пойте песни мылу, применяйте обратный отсчет или проводите математические операции в уме. Словом, все, что непривычно привыкшему бояться мозгу. Работает — проверено!
Fikr bildirish
Eldar Y.
Eldar Y.iqtibos olmoqda1 yil oldin
И наше выздоровление гораздо проще, чем кажется. Здесь нужно работать по нескольким направлениям: — повышение самооценки; — позитивное мышление; — снятие телесных зажимов.
Fikr bildirish
Eldar Y.
Eldar Y.iqtibos olmoqda1 yil oldin
Характерные симптомы следующие: — нереальность происходящего, деперсонализация; — учащенное биение сердца, — потеря контроля над своим поведением, — онемение\покалывание в конечностях, — слабость и предобморочное состояние, — жар или, наоборот, ощущение сильного холода, — тремор, дрожь, — спазмы живота, — затруднение дыхания.
Fikr bildirish
от себя не убежишь — нужно что-то менять.
Fikr bildirish
Безопасно везде и нигде одновременно. Ни улица, ни квартира не дают гарантий и таблетки бессмертия.
Fikr bildirish
Мы часть мира и должны это воспринимать так. А не считать себя способными подчинить его
Fikr bildirish
Здесь: либо плохо, либо пофиг. Другого не дано и, собственно, что сложно понять при ОКР, ничего не изменить из предначертанного
Fikr bildirish
Какой выход? Прожить апогею. Нужно заставить страх усилиться максимально, и так при любой негативной мысли (чаще про инсульты, смерть, падение в обморок). Появился поток сознания — говорим ему: «Сильнее! Еще сильнее!». И увидите, что ваш же мозг включит режим выживаемости, и ничего не произойдет страшного. Наоборот, сознание проясниться.
Fikr bildirish
Так устроены почти все с проблемой панических атак и сопутствующих явлений — им нужно исключительно одобрение, а любая, минимально суровая реальность, не принимается и не признается
Fikr bildirish