По пять повторений на каждую сторону, начиная с левой.
косые мышцы живота
— бедра
— ягодичная мышца
— спина (позвоночник)
— внутренние органы малого таза
— область талии
По пять повторений на каждую ногу
нижний и средний пресс
— косые мышцы живота
— внутренние органы малого таза
— подниматься медленно, используя мышцы брюшного пресса, приподнимая правую ногу
подниматься медленно, используя мышцы брюшного пресса
Упражнение:
— создать максимальное напряжение в области нижнего пресса
— нижний и средний пресс
— косые мышцы живота
— внутренние органы малого таза
По пять повторений на каждую ногу
медленно поднять левую ногу
