ta muallif kitobidan iqtiboslar  Пограничное расстройство. Практические задания для самопомощи. Наладить отношения с близкими, справиться с импульсивностью, победить страх покинутости

Одна из самых тяжёлых черт ПРЛ – это ощущение, что значительное и длительное улучшение невозможно.
9 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Kseniia M
Kseniia Miqtibos olmoqda5 oy oldin
Важное преимущество психотерапии – это присутствие рядом человека, который не осуждает и которому небезразлично ваше развитие и здоровье.
7 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Схема пути С этим дневником вы пройдёте через три отдельных, но связанных между собой этапа роста, на пути преодоления ПРЛ. Вот эти этапы: 1. Выясняем, кто я и куда иду 2. Преодолеваем барьеры, препятствующие росту 3. Прокладываем путь в благополучное будущее
5 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Любовь
Любовьiqtibos olmoqda2 oy oldin
Наконец, часть «Прокладываем путь в благополучное будущее» – последняя в дневнике, но не последняя на вашем пути. На этом этапе мы возьмём за основу то, что узнали в предыдущих частях, и перекинем мост от настоящего к будущему, которое вы хотите. Мы продолжим использовать четыре элемента ПРЛ, визуализируя такое будущее, где эмоции более контролируемы, а отношения – стабильны, где вы умеете сочувствовать себе и принимать себя.
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Любовь
Любовьiqtibos olmoqda2 oy oldin
Вторая часть дневника – «Преодоление барьеров, препятствующих моему росту» – строится на навыках и знаниях, приобретённых на первом этапе. Мы изучим убеждения, поступки и схемы саморазрушения, связанные с ПРЛ, мотивируя вас иначе взаимодействовать с собой и другими.
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Любовь
Любовьiqtibos olmoqda2 oy oldin
Начальный этап – «Выясняем, кто я и куда иду» – даёт возможность определить степень вашего влияния на жизнь и ваше восприятие себя. Задания помогут открыть и познать себя, а также научат базовым навыкам управления четырьмя элементами ПРЛ: эмоциями, мыслями, поступками и отношениями (с собой и другими).
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Любовь
Любовьiqtibos olmoqda2 oy oldin
С этим дневником вы пройдёте через три отдельных, но связанных между собой этапа роста, на пути преодоления ПРЛ. Вот эти этапы: 1. Выясняем, кто я и куда иду 2. Преодолеваем барьеры, препятствующие росту 3. Прокладываем путь в благополучное будущее
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Цели моего пути Выпишите, на что вы надеетесь и чего хотите от этого дневника. Цели могут меняться, и это нормально: они подвижны, а не высечены на камне. __________________________________________________________ __________________________________________________________ __________________________________________________________ Очищение Лучше не держать в себе эмоции: опасно действовать под их влиянием, причиняя вред себе или другим. Бывает полезно выплеснуть эмоции в безопасном месте, особенно если вы записываете их по-своему: мелко или огромным буквами, вкривь и вкось или плотно и аккуратно. Эта графа для выплеска эмоций – отпустите себя! Кто
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Любовь
Любовьiqtibos olmoqda2 oy oldin
Каждое задание в дневнике относится к одному из четырёх элементов. Каждая запись прорабатывает симптом, связанный с элементами ПРЛ. Таким образом, работая с отдельной чертой вашего ПРЛ, вы больше узнаёте о соответствующем элементе. Три этапа дневника и четыре элемента ПРЛ помогут вам двигаться в сторону контроля над ПРЛ и освобождения от него. Это возможно, и дневник может стать решающим толчком к свободе.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Любовь
Любовьiqtibos olmoqda2 oy oldin
Вот отчего большинство мыслей, чувств и поступков, вызываемых ПРЛ, бывает трудно контролировать. Главное, помнить, что вы можете разорвать кольцевые связи между элементами, если понимаете, как они взаимодействуют.
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish