Kitobdan iqtiboslar Ваш мозг способен на всё! Простые упражнения по тренировке памяти и внимания за 30 днейmuallif Борис Конрад
Например, если вы хотите заказать кофе в булочной, кафе или на вокзале, представьте, как бариста, вместо того чтобы готовить вам кофе, играет в гольф. Как он при этом выглядит? Как он двигается? Как меняется его мимика? Этот человек хорошо играет в гольф или нет? Потренируйтесь мыслить в этом ключе и представлять себе столь странные картины.
Это упражнение практически столь же эффективно работает при просмотре телевизора, потоковых программ или чтении газет. Представляйте, как люди, которых вы увидите или о которых прочтете, совершают действия, о которых они на самом деле даже и не помышляют. Так вы создаете в своем сознании их образы, достаточно яркие для мысленного воздействия.
1 kishiga yoqdi
Используйте это в повседневной жизни! Например, если вы слышите по радио что-то, что показалось вам интересным, и вы хотите это запомнить, то после передачи задайте себе вопрос: «Что я только что слушал? Что было интересного? Что я хочу запомнить?» Точно так же поступайте, читая книгу или газету: после каждого абзаца или статьи осмысливайте прочитанное и решайте, что из него можно извлечь, в идеале — с использованием мнемотехники
1 kishiga yoqdi
У проговаривания вслух два преимущества: вы точно поймете, что правильно услышали имя, и сразу отложите его в кратковременной памяти. Следующие шаги требуют внимания, особенно вначале.
1 kishiga yoqdi
которая отвечает за ориентацию и запоминание маршрутов. Для этого существуют даже особые клетки, так называемые нейроны места и нейроны решетки в энторинальной коре головного мозга. Все вместе они создают наш «внутренний навигатор» и отвечают за то, чтобы мы запоминали окружающую обстановку. За их открытие в 2014 году ученым присудили Нобелевскую премию по медицине. Но эти нейроны важны не только для построения карты окружающей среды. К тому же, образно говоря, они создают «карту» знаний и памяти [4]. Информацию, у которой есть четко определенное место, можно запомнить гораздо легче, чем информацию без него.
В течение дня накапливается все больше и больше информации, которую мозг не успевает качественно обработать. Затем, когда мы засыпаем, начинает работу гиппокамп (часть мозга, которая входит в так называемую лимбическую систему), убирая все новое. «Это можно выбросить». «Это отложим в долговременную память». «Это? Что ЭТО такое?»
Гиппокамп выполняет и другие функции. Например, он активно участвует в работе нашей пространственной памяти
Закрепится новая информация у вас в памяти или нет — все зависит от нескольких критериев:
наличие связи с существующими знаниями;
эмоциональная вовлеченность, и насколько она сильна;
наличие определенного местоположения;
новизна и наличие ярких отличительных признаков по сравнению с тем, что было раньше;
частота повторения.
Закрепится новая информация у вас в памяти или нет — все зависит от нескольких критериев:
наличие связи с существующими знаниями;
эмоциональная вовлеченность, и насколько она сильна;
наличие определенного местоположения;
новизна и наличие ярких отличительных признаков по сравнению с тем, что было раньше;
частота повторения.
болезнь, которая, насколько известно науке, помимо прочего, связана с накоплением в мозге плохих белков.
каждый час, потраченный вами сейчас на тренировку памяти, обернется двойной или тройной пользой в будущем.
Преобладающий образ мышления действительно влияет на эффективность вашей работы