. Описать, с чем связана (перевести в разряд определённых страхов) и по 10 бальной шкале оценить. 2. Выявить причины каждого пункта. 3. Описать, что происходит в эмоции с телом чтобы легко определять её. 4. Что обычно делаю, когда триггерит (что-то тревожит особенно сильно из-за пережитого негатива по этой теме). 5. Чего избегаю — лишаю себя из-за страха тревоги. 6. Цели по избавлению от тревоги. Как вести себя в тревоге по-новому.
— значит нет, не хочу и не буду. Хочу отдохнуть — возьму и буду. Не потерплю хамство или жестокость к себе — значит не потерплю, без сомнений и внушения себе вины.
