Вопросы для исследования своей мотивации:
• Что для вас значит быть в отношениях? Какие основные компоненты отношений вы можете выделить для себя?
• Какие цели вы для себя ставите в роли партнера или партнерши? В каких отношениях они достижимы?
• Если вы сейчас состоите в отношениях, сравните себя до и после вступления в них – что изменилось? Что вы приобрели, а что потеряли?
• Если вы находитесь в отношениях, на чем они, по-вашему, держатся?
в конфликтных ситуациях, когда один из партнеров уязвлен в чувствах нужности и привязанности, мозг выдает ощущение одиночества в виде ответной реакции.
FWB (friends with benefits – с англ. «друзья с привилегиями») можно определить как сексуальные отношения, которые не имеют романтической основы, а являются преимущественно дружескими, приятельскими.
Любые отношения – это ответственность каждого партнера за свои действия, принятые решения и поступки. Мы не несем ответственности за то, что делает наш партнер, но несем ее за свои поступки. Не существует какого-то «простого» варианта отношений. Если мы решаем вступить в партнерство, моногамное или полигамное, нужно быть готовыми к разному по сложности и по отклику опыту. Ни у кого нет никаких гарантий прожить долго и счастливо вместе всю жизнь.
Важно запомнить главное: коммуникация, честность, сострадание, самосострадание, открытость и обратная связь – наши лучшие друзья на любом этапе.
ATTUNE[16], которая обозначает шесть процессов:
A – осознание боли партнера.
T – толерантность, понимание, что всегда есть две действительные точки зрения на любые негативные эмоции.
T – обращение к потребности партнера.
U – попытка понять своего партнера.
N – слушание без защиты.
Е – сочувствие.
партнерские отношения как форму взаимодействия, при которой два или более человека состоят в отношениях, имеющих тенденцию к равноправию. Они сотрудничают, поддерживают друг друга, проявляют взаимное уважение. Они ощущают себя отдельными самодостаточными личностями, имеют общие и личные цели.
Джон и Джули Готтман разработали модель общения, которая помогает партнерам настроиться друг на друга.
Эта модель сформулирована в аббревиатуре ATTUNE[16], которая обозначает шесть процессов:
A – осознание боли партнера.
T – толерантность, понимание, что всегда есть две действительные точки зрения на любые негативные эмоции.
T – обращение к потребности партнера.
U – попытка понять своего партнера.
N – слушание без защиты.
Е – сочувствие.
За что отвечает каждый из участников отношений? За свои слова, эмоции, отношение, ценности, предпочтения, поведение.
Любовь – это процесс, включающий в себя самые разноплановые эмоциональные переживания. Он подразумевает глубину и динамику. Это касается не только любви к другому человеку, но и к самому себе.
